2 przerwy w

[...] innych czesciach polski panuje wirus ale na poludniu tak ;] kaszel,katar bol gardla a po 3 dniach pojawila sie goraczka teraz jest juz duzo lepiej i jak sadzicie czy tydzien przerwy od treningu wyjdzie na dobre ? zregenerowac sily dobrze.. czy lepiej isc na to silownie jutro.. jak wy to widziecie Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2009-01-25 [...]

[...] z okresem regeneracji 22tyg... chodzi mi o uzyskanie masy poza dieta i mutant mass-dla uzupelnienia chce wrzucic kreatyne widze to tak Nox pump +mono olimpa na 8tyg-8 tyg przerwy od kreatyny i tu pytanie co na pozostale 6tyg mezocyklu..............lepiej znow mono+np stack czy zrobic cykl na jakims jablczanie dla odmiany jak uwazacie co [...]

Siema!Ćwiczę już 1,5 roku bez żadnych przerw. Chce bardzo zmienić swój plan treningowy i wziąść się wspomóc geinerem i kreatyna. Znajomy kulturysta polecił mi przerwy ok.2 tygodnie albo i więcej by mięśnie odpoczęły i zaczęły szybciej rosnąć póżniej z większą chęcią i po przyjęciu eglowodanów z kreatynką,czy to prawda?Czy zrobić taką [...]

Witam, Mam pytanie czy poniższy trening będzie dobry na masę, z góry dzięki za odpowiedź. Wykonuje 4 serie po 8,6,4,2 powtórzenia z maksymalnym obciążeniem, między każdą serią 2 minuty przerwy .Oczywiście daną partię ćwiczę raz w tygodniu, normalnie wykonuje ok 5-8 ćwiczeń po 4 serie . Zmieniony przez - HanibalX w dniu 2013-05-10 14:42:30

Biorę kreatyna mega caps 1250 za niedługo będę mieć przrwe i w czasie tej przerwy będę mógł brać Thermo Stim ? ( Oczywiscie będę brał thermo stim w tych 4 tyg a potem znowu kreatyne :) Ps Przy braniu thermo nie ubedzie tego co przez kreatyne zyskalem ?

Witam! Chcę właśnie zacząć trening domatora i dołączyć do tego a6w. Kilka pytań: 1.a6w wykonywać przed czy po domatorze? 2.Jakie przerwy między seriami/ćwiczeniami w domatorze i a6w? 3.Ile czasu powninien trwać trening domatora? To tyle Z góry dziękuje za przeczytanie i odpowiedzi!

witam, po wielu życiowych problemach, przez co mialem rok przerwy na siłce postanowiłem odbudować formę, przymierzam się do kupna kilku suplementów. Rozpiszcie mi proszę kiedy co brać. witaminy(od Olimpa), omega(Od Olimpa, Sport Edition), białko(tu się zastanawiam), carbo(tu się zastanawiam), bcaa(Activlab) Poradźcie mi również jakiej firmy białko [...]

[...] doradzenia jak ułożyć trening na masę. Problem jest taki,że pracuję na zmiany np dzień i noc i dwa dni wolne albo nawet dwie noce pod rząd. Jak robię trening np o godzinie 14 to potem ledwo żyje w nocy. Co radzicie? może jakieś suple by coś poradziły? obecnie biorę stack kreatynowy , bcaa i białeczko. Ale mam zbyt duże przerwy w treningach

mam pytanko: wyczytałem ostatnio że biorąc prohormony przez dwa tygodnie a po tem 4 tygodnie przerwy i od. nowa można zachować produkcje testosteronu lub nie obniżyć jej tak bardzo przy stosowaniu dawki po około450-600mg dziennie czy przy takiej kuracji efekty będą zadowalające? czy konnieczny jes odblok?

Wiem, że ten temat już był, ale mylnie zamieściłem je na początku w dziale trening :) Pakuje od roku z małymi przerwami (w sumie 2 miesiące przerwy). Oczywiście "stary" ja to ten po lewej :) Pozdrawiam

[...] przez 4 tygodnie takim systemem: pon : Klate: w pon , sierode, piatek ( zmienianie ciezaru , ilosci powtorzen i cwiczen w kazdy dzien) wtorek , czwartek , ( rece: bic tric przedramie) tak samo zmiany po czterech tygodniach 5 dni przerwy i inny system. podobno przy klacie pracuja barki i plecy wiec nie trzeba ich wykonywac...co wy sadzicie

[...] tym razem potrzebuje waszej pomocy co do robienia nóg w domu bez sprzętu :) dodam ze szukałem na forum i na google ale nie znalazłem tego czego szukałem . Mianowicie co mogę robić ? przysiady , wykroki , unoszenie łydek ( chyba tak to sie nazywa ) i co jeszcze ? + robić ćwiczenia seriami czy wszystko naraz i jakie robić przerwy ? 30-60 sekund ?

Hej . Mam pytanie dotyczące pompek . Zawsze robiłem 70 pompek a od jakiegoś czasu (nie całego miesiąca) ledwie robie 60 . Dlaczego tak jest ? . Jeżeli chodzi o odpoczynek robiłem przerwy 3-4 dniowe.Pompki robie codziennie . Dodam jeszcze że co 2 dzień robie pompki z obciążeniami na krzesłach , podnoszę się na drążku i robie kilka innych ćwiczeń .

Witam, wiem że jest dużo takich postów, ale chcę się dobrych rad, ponieważ czytałem już dużo i każdy pisze inaczej już sam nie wiem co kupić proszę o pomoc. Mój staż to ponad 3 lata. Ostatnie brane odżywki to cykl CP+Crester, teraz miałem 3 miesiące przerwy od odżywek i chciałbym wziąć jakiś stack w granicach 100zl proszę o pomoc.

Jeno z ćwiczeń olimpijskich, np. zarzut sztangi na wysoko nalezy zaczac samym gryfem? Tylko jakim olimpijskim(20kg) ? Bo ja mam do dyspozycji 8kg? W zwiazku z tym iż przerwy trwaja po minucie nie nalezy chyba zakładac duzych obiazen tak? I czy wyrywanie hantla jedna reka nalezy robic raz prawa, raz lewa czy tylko silniejsza reka? I czy to [...]

Jaz już sama nie wiem, nie mam apetytu.. nie jest to u mnie nowością, jem dwa razy dziennie i czuje się z tym dobrze, ale wiem, że to za mało. Podrzućcie mi jakieś pomysły na żarełko, tak żebym nie musiała kombinować, bo fakt też jest taki, żę czasu na to nie mam. Na 10 godzin pracy mam 45 minut przerwy wrrr. Z góry dzięki i pozdrówka.

[...] 17 lat i zaczynam trening biegowy ze strony . Mam 170 cm wzrostu i ważę 67 kg. Robiłem bez testu biegowego, od pierwszego tygodnia. Nie czułem zmęczenia po pierwszym treningu. I mam pytanie? Czy taki ktoś jak ja o przeciętnej sprawności ma szanse ukończyć ten trening i biegać 40 minut bez przerwy? Jeśli są jakieś porady, to też by było miło :)

Witam zawsze po 8-10 tyg lapalo mnie zmeczenie i robilem tydzien przerwy od silowni gdy wracalem ogolnikowo zmiejszalem ciezary na ciezkie cwiczenia wielostawowe ale teraz chcialbym zmienic ciezary bardziej dokladniej do 50-60% jak moge to obliczyc jesli przykladowo na koniec 10 tyg wyciskalem w drugiej seri 10 razy 70 kg

Witam. Kończę robić a6w, czyli jestem na końcu piramidy powtórzeń. Czy muszę kończyć to a6w i np tydzień przerwy i od początku lecieć czy mogę to już ciągnąć tą najwiekszą liczbę powtórzeń np jeszcze przez pół roku ? Czy mięśnie brzucha muszą się regenerować czy można je tłuć do oporu ?

Witam. Mam 23 lata, waze 105 kg, 187 cm wzrostu, cwicze od 2 lat (w tym 3 miesiace przerwy ).Chcialbym zrzucic pare kilo, stosuje odpowiednia diete. Mam do was pytanie: ile minimum powinienem wziasc strzalow winstrolu depot na cykl jaki spalacz tluszczu do tego dorzucic aby dalo najlepszy efekt? Bardzo dziekuje za wszystkie porady.Pozdrawiam